my workout

This week I have dedicated to practice my personal routine

wich is very volatile

When I go to run

often I run near 7 kms

On monday I tried  run near 3,5kms with hills

 in 15 min, I got it...!

after go  to run

    I go to the gym

In the gym I change so much my routines
but
I army all my body

Next... I soupuse
       I will talk about

                     exercises
                         techniques
                                  and position
                         

crossfit

Well, is time to be serious about it



Sincerely .
I want to show you that if I can you can

This week i´m going to a gym specialicate
on crossfit , to learn about and support you
to train it

Crossfit is a mode to train that focuses on funtional exercises

This exercises include all the body
so
the train lats 20 or 30 minutes

Try it !!!!



P.S. somentimes is so so hard XD

                                                 I HOPE YOU LIKE IT 

fin de semana en la playa

Haciendo la vida interesante , este fin de semana he ido a la playa y como no , he practicado deportes playeros
como kayacking o simplemente correr en la playa, también corrimos en motos de agua lo que no se si es un deporte pero cansa mucho.






el kayacking ejercita bastante la espalda brazos y abdominales.

 También de vacaciones o de escapada
  la falta de ruido y de zonas pobladas no es  tan aburrido.

Con las motos de agua ejercitas bastante los brazos hombros y manos ademas es emocionante el disparo de adrenalina que te puede ofrecer.

personalmente lo mejor es salir  a correr ,es lo mas relajante , ok, agotador pero ver todo de forma detenida el mar, la tierra aplastándose en los pies es decir todo el camino ,sentir el calor del sol la brisa del mar dándote en la cara y bueno de vez en cuando una esencia a pescado que te hace despertar y te recuerda que estas corriendo y que eso cansa .

 Empiezo este blog con alegria y esperanza de ser un apoyo para alguien dando de mi un ejemplo

I start this blog with joy and hope to someone for give of me the example


Con 18  años
Lo primero que quiero hacer para el mundo es proporcionar ayuda y si puedo algún consejo

with 18 years old
First i wanna  to do for the world to provide help and if i can some advice



Espero desarrollarme junto a ustedes y mejoren sus vidas junto a mi

I hope developeme with you and improve your life with me